राजू और सिमा दो दोस्त हैं। एक दिन, वे पार्क में बैठे थे। राजू ने कहा, "सिमा, मैंने सुना है कि अच्छा आहार सेहत के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।"

सिमा ने हंसते हुए कहा, "हाँ, राजू! सही आहार से हम स्वस्थ रह सकते हैं। फल, सब्जियाँ और दालें खाना चाहिए।"

राजू ने पूछा, "लेकिन हमें क्या खाना चाहिए?"

सिमा ने जवाब दिया, "हमें हर दिन फल और सब्जियाँ खानी चाहिए। चॉकलेट और जंक फूड से दूर रहना चाहिए। ये शरीर को नुकसान पहुँचाते हैं।"

राजू ने सोचा, "मैं रोज़ फल खाने की कोशिश करूँगा।"

सिमा ने कहा, "यह सही है! पानी भी बहुत ज़रूरी है। रोज़ कम से कम 8 गिलास पानी पीना चाहिए।"

दोनों ने निर्णय लिया कि वे हमेशा स्वस्थ आहार का पालन करेंगे। इससे उनकी सेहत बेहतर होगी।

इस तरह, राजू और सिमा ने आहार और पोषण के महत्व को समझा।